Доказано е, че има проблеми, които бананите лекуват по-ефективно от хапчетата. Бананите са плодовете, които трябва да бъдат част от диетата на всеки от нас. Те са богати на естествени захари и съдържат голямо количество фибри, които осигуряват енергия на тялото ни. Въпреки че имат високо съдържание на калории, бананите са показали, че помагат за решаването на някои важни проблеми.
Ако не ми вярвате, опитайте да ядете банани и ще се почувствате много по-добре. Бананите са любимият плод на много хора. Повечето хора обаче не знаят, че могат да заменят хапчетата с банани.
Хипертония. Много хора с хипертония имат дефицит на калий. Вместо това те имат излишък от сол в тялото. Калият свързва солите и ги извежда от тялото. Така че, яжте богати на калий банани и ще понижите кръвното си налягане.
Намаляване нивото на стрес. Бананите с право се смятат за най-добрите „антистрес“ плодове. Те съдържат основни витамини и минерали, които влияят върху метаболизма, който също е свързан с нивото на стрес в тялото.
Подобряване на зрението. Бананите съдържат витамин А, който е от съществено значение за здравето на очите. Тялото ни се нуждае от известно количество витамин А всеки ден, за да намали риска от развитие на нощна слепота. Жените се нуждаят от около 700 микрограма на ден, докато мъжете се нуждаят от около 900.
Запек и метеоризъм. Бананите съдържат пектин, вещество, отговорно за премахването на тежки метали и други токсини от тялото. Бананите са отличен пробиотик, който стимулира процеса на храносмилане. Те също така намаляват образуването на газове и действат като леко слабително.
Помощ при предменструален синдром (ПМС). Бананите съдържат витамин B6, който има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и помага за намаляване на негативните симптоми на ПМС. Този витамин помага при подуване на корема и намалява промените в настроението.
Депресия. Бананите съдържат триптофан, който стимулира производството на серотонин, хормон на щастието. Въпреки че бананите не могат да лекуват тежка депресия, яденето на два плода на ден ще ви помогне да се отървете от тъгата.
Загуба на тегло. Бананите са вкусни и сладки плодове, които лесно могат да бъдат включени във всяка диета. Те съдържат много водоразтворими фибри. Когато фибрите достигнат храносмилателния тракт, те абсорбират вода и забавят храносмилането, което ви кара да се чувствате сити за по-дълго време.
Бананите са богати на различни важни хранителни вещества. Ето списък на основните хранителни вещества, съдържащи се в бананите:
Въглехидрати: Бананите са добър източник на въглехидрати, особено на глюкоза, фруктоза и захароза. Тези въглехидрати осигуряват бърза енергия.
Фибри: Бананите съдържат диетични фибри, особено разтворими фибри като пектин. Фибрите помагат за поддържане на здрава храносмилателна система и стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Калий: Бананите са известни с високото си съдържание на калий, минерал от съществено значение за нормалното функциониране на сърцето, мускулите и нервната система.
Витамин С: Бананите съдържат витамин С, който има ролята на укрепване на имунната система, подпомага усвояването на желязото и поддържа здрава кожа.
Витамини от B-комплекс: Бананите съдържат различни витамини от B-комплекс, включително витамин B6 (пиридоксин), който е от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и протеините.
Витамин А: Бананите също съдържат малко количество витамин А, който е важен за здравето на очите и кожата.
Магнезий: Магнезият е минерал, присъстващ в бананите, който допринася за правилното функциониране на мускулите и поддържането на здравето на костите.
Желязо: Бананите съдържат малко количество желязо, което е от съществено значение за транспортирането на кислород в кръвта.
Антиоксиданти: Бананите съдържат антиоксиданти, като допамин и катехини, които помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес.
Фолат: Бананите също съдържат фолат, което е особено важно за жени, които са бременни или планират да забременеят.
Важно е да се отбележи, че съдържанието на хранителни вещества в бананите може да варира в зависимост от размера и етапа на зрялост на плода. Бананите обаче са здравословен и вкусен вариант за осигуряване на разнообразие от хранителни вещества в ежедневната ви диета.
За още полезни съвети, последвайте ни и харесайте страницата ни във Фейсбук
